ついこの間まで暑い暑い…と言っていたのに急に秋を感じるようになりました。あっという間に冬になり今年も終わってしまいそうです。早い、早い…💦

衣替えをしたり、暖房器具を出したり、お料理も煮込み系が出てきたり…。冬の準備が始まりますね。それと同時に身体の方も冬に備えた準備が必要です。夏の暑さで疲れ切って秋口から体調不良の人が増えています。このまま冬を迎えてしまうともっと体調が悪くなってしまうかも…‼

★寒さに強い体をつくる…筋肉量を増やすトレーニング（スクワット、腹筋運動、腕立て伏せなど）がおすすめです。筋肉はそれ自体が発熱しますから、筋肉量を増やせば寒さに強い体になります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

★寒くても嫌がらずに外出する…体は外気に当たることで徐々に寒さに慣れてきます。首、手首、足首を冷やさないようにして、積極的に戸外に出ましょう。

★足のポンプ機能を維持しよう…脚の筋肉を動かすと、ポンプ作用で全身の血流がよくなり、体が温まります。

★温かい食べ物、飲み物を…体の中からも温めましょう。

冬の間は、クリスマスや忘年会、新年会など、人が集まるイベントが増えますが、嫌がらずに積極的に参加しましょう。人との交流は気分が晴れて寒い冬も元気に乗り越えることが出来ると思います。

バイオリンク、レオピン、双参…etc　冬を元気に過ごせるよう、しっかり飲んでおきましょう！