９月に入っても暑い日が続きますね💦

暑くて長い夏の後に気をつけなければならないのは「秋バテ」です。疲れやすくだるい、食欲不振、肩こり、頭痛、不眠、無気…症状は色々ですが、この秋バテには２つのタイプがあります。

★燃え尽き型　夏は元気に過ごせても、秋になり燃え尽きたように不調があらわれる。

　＜特徴＞比較的体力があり胃腸が丈夫。冷房には強い。夏で体力が尽き果てる。

　＜対策＞冷たいものは控え、入浴は必ず湯船に浸かって温まる。紫外線に当たり過ぎない。

★だらだら不調型　夏バテが回復せず秋にも不調を引きずる

　＜特徴＞もともと体力がなく胃腸が弱い。暑さ寒さが苦手で、気温差や寒暖差に弱い。

　＜対策＞ゆっくりぬるめのお風呂に入り、首元や肩を冷やさない。軽い運動で筋力をつける。

予防しよう！　

・温かい食べ物飲み物を摂り、バランスのよい食事を。

・かぼちゃ、さつまいも、長芋、ごぼう、れんこん、しいたけ、しめじ、サンマ、サバ、栗などの免疫力アップの食材をしっかり摂る

・豆乳、豆類、きくらげ、ゆり根、銀杏、きのこ類、山芋など身体を潤す食材をしっかり摂る

・お風呂にゆっくり浸かって体の芯から温まる

・早めに寝て睡眠をしっかり確保する　　

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