11月は気圧の変化や寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期です。冬到来の前に以下のことを予防しておくと冬を元気に過ごせますょ。

＠肩こり…血行不良やストレスで起こります。ストレッチや温かいお風呂でリラックスしましょう。

＠寒暖差疲労…急激な気温の低下により自律神経が乱れて起こりやすくなります。バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を…。

＠冷え対策…体を温める食材（根菜、生姜、にんにく、ねぎ、スパイスなど）を取り入れ、体を冷やす飲み物は控えましょう。

＠筋肉づくり…筋肉は体温アップや免疫向上に不可欠です。特にタンパク質は筋肉の材料になる為バランスよく摂取しましょう。

★バイオリンク、レオピン、漢方を継続して体調を整え、冬を乗り切れる体づくりは今からしておきましょう‼